药师佛法门的十二时辰养生法

请大家多念诵药师佛心咒:

喋雅塔嗡贝堪则贝堪则玛哈贝堪则喇杂萨目嘎喋梭哈

多多祈请药师佛,得大加持,功德无量!

药师佛法门的十二时辰养生法

文:大愿法师

子时养胆经法

二三到一点,子时开一天。当令经为胆,阴阳始转换。千万莫熬夜,最好熟睡眠。胆清精神足,脾胃才舒服。且看少白头,无非胆不足。呼吸小归根,睡眠大归根。此辰睡一觉,胜似至宝药。

子时养生照顾好胆经

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,是一天中最黑暗的适合,《灵枢·营卫生会》指出:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”即是指子时阴气极盛,过了子时,阴气转衰而阳气始生,此时为阴阳大会水火交泰之际。正所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,此时最需要安静,睡眠的效果也是最好的,所以,最好在子时前就入睡,第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。

丑时养肝经法

一点到三点,丑时值此间。当令为肝经,躺卧血归肝。此时深沉睡,排毒又养颜。肝开窍于目,久视则伤肝。肝肾本同源,养肾即养肝。原穴最管用,太溪和太冲。枸杞杭白菊,泡茶可明目。平时少动怒,肝强盈“血库”。女以肝为本,更要惜己身。

丑时养生最好卧着

丑时是指凌晨1点到凌晨3点,是肝经最旺的时候。肝五行属木,所以日常养肝要如同养护树木一样,在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能。

《素问·五脏生成论》:“故人卧血归于肝。肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”意思是说,人躺下休息时血归于肝脏,眼睛得到血的滋养就能看到东西,脚得到血的滋养就能行走,手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能抓取。所以在肝经最旺的时候,也即是丑时,保持熟睡是对肝最好的关怀。虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病,但经常这样子做不但消耗营养,伤害肝脏,还破坏人的心情,第二天也没有精神力做事情。

“人动血运于诸经,人静血归于肝”如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归于肝并进而养肝。那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。

寅时养肺经法

三点到五点,寅时肺值班。天子续地丑,人生于寅后。肺居宰相位,运气主皮毛。莫起床太早,最好在睡觉。如果醒过来,五点又入睡。如是两年久,可能有肺癌。当归补血汤,补气更盛强。银耳洋参枣,煎茶加冰糖。生津又润喉,降火益健康。

寅时养生要保持熟睡

寅时是指凌晨3点到凌晨5点,是一天中肺经最旺的时候。在时辰养生中,寅时是肺值班。这时大地阴阳开始发生转化,由阴转阳,这时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人,第二天清晨就会显得面色红润,精神也充沛。寅时经脉气血循行流注至肺经,肺有病的人经常会在此时醒来,这是气血不足的表现。

《素问·刺法论篇》中记载:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,以引颈咽气顺之。如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津令无数。”人体在清晨寅时血压低,脉搏、呼吸次数也少,尤其是清晨4时左右,血压最低,脑部供血量最少,生命力最弱,尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病,特别是冬季,经常有意外发生。因此,有这些病人的家庭,一定要在寅时多照顾病人,以防意外。

卯时养大肠经法

五点到七点,卯时睡不贪。赶快起床来,喝杯温白开。大肠经值班,最好蹲大便。便秘腹泻痘,合谷穴多揉。垃圾排出体,养颜无秘密。

卯时养生肠道要通顺

卯时是指凌晨5点到早上7点,此时大肠经最旺。卯时是大肠值班,大肠主津,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能,此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水,要小口慢饮,然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水,可稀释血液,有防止血栓形成的作用。

辰时养胃经法

七点到九点,辰时宜早餐。当值是胃经,三餐中最重。切莫不吃饭,空腹泌胃酸。多吃不会胖,更要有营养。有胃气则生,无胃气则亡。

辰时养生早餐要按时吃

辰时是指早上7点到9点,此时胃经最旺,是“瓜分”食物的最佳时刻。人以胃气为本,胃是人体能量的发源地,是集体对事物进行消化吸收的重要脏器。辰时养胃就要按时吃早餐,饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择,这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能。

《素问·五脏别论篇》指出:“胃者,水谷之海,六腑之大源也。”胃主受纳,腐熟水谷。胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合,缺少了脾胃的正常运转,饮食的消化和吸收功能则不能正常进行,人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。所以,养胃是很重要的。

巳时养脾经法

九到十一点,巳时脾经欢。脾胃后天本,五味之仓廪。最好能锻炼,强肌肉丰满。若是上班族,十脚趾抠土。他人看不见,精神自饱满。佛子若方便,不妨大礼拜。既能积功德,又能得康健。

巳时养生不可食辛辣食物

巳时是指一天中的早上9点到中午11点,此时脾经最旺。《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”可见脾胃不分家,养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班,不食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。在五行中,脾属土,土位居中央,四方兼顾,土能生化万物。脾与胃,一阴一阳,互为表里,脾与胃共同参与饮食的消化吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水,五脏对五行,很容易出现相生相克的疾病传变现象。所以《慎斋遗书》有言:“脾胃一伤,四脏皆无生气。因此脾胃健运,脏腑才能和顺协调,元气才能充沛。所以,在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。”

午时养心经法

十一十三点,午时在其间。阳极衰阴生,值班是心经。借天地生机,当小睡休息。心脏功能弱,不妨揉原穴。心经是神门,心包为内关。心脏属于火,供全身能热。心脏是皇帝,养心数第一。

午时养生午后宜小睡

午时是指一天中的中午11至下午1点,此时心经最旺。午时是心经当令的时间,此时不宜做剧烈运动,午时一阴生,动养阳,静养阴,所以此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡不宜超过1个小时,否则易引起失眠。此外,午餐时也不要吃得太多,凡事过犹不及。

未时养小肠经法

十三十五点,小肠经值班。肺气降心火,转入小肠所。好人常行善,阳气身充满。古道热心肠,恰是最健康。人老腿先老,寒从足底起。下肢暖融融,全身不怕冷。动亦生阳气,不妨甩手臂。小肠气血通,火热保年青。

未时养生小肠要保养

未时是指一天中的下午1点到下午3点,此时小肠经最旺。未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。午饭一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

申时养膀胱经法

十五十七点,膀胱经值班。后背督脉旁,两侧是膀胱。人身最长经,穴位最集中。人体阳气库,好比高速路。背部要多敲,委中穴壮腰。记忆力最好,背诵记得牢。仰卧抱曲腿,前后多摇晃。如是摇篮功,方便又轻松。四肢百骸通,怎能不健康?

申时养生小便不要憋

申时是从一天中的下午3点到下午5点,此时膀胱经最旺。申时是膀胱经当令,宜适时饮水。一定不要憋小便,否则会发生“尿潴留”。膀胱与肾相表里,主一身水气之通调,水分不足或过剩都会致病,包括小孩子尿床、大人尿频、尿急,甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨,肝主筋,肾水滋养肝木”,水少则木枯,水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛,坐骨神经、头项腰背疼痛,冬季特别容易感冒伤风的人,也与膀胱经有关。

酉时养肾经法

十七十九点,肾经值时酉。此时如立秋,阳气开始收。肾虽先天本,后天养要勤。双手扶两肾,抬脚跟下蹲。如是五六次,然后顿脚跟。健脑又强肾,壮阳提精神。知柏地黄丸,退烧心不烦。艾叶填肚脐,温肾脚才暖。养肾藏满精,耳聪又目明。

酉时养生肾主封藏

酉时是一天中的下午五点到晚上7点,此时肾经最旺。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏。因此,养肾要着眼于“藏”。肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时,因此不宜过劳。

戌时养心包经法

十九二十一,心包经值戌。此经若不好,阴虚和血瘀。心烦又盗汗,更年期提前。甘草大麦汤,加味逍遥丸。生气耗阳气,浑身打冷战。睡觉眼难闭,脾阳有些虚。推推天河水,按按大鱼际。加上弱膀胱,长大也尿床。炒鸡内金粉,固涩益君身。

戌时养生散步益健康

戌时是指一天中的晚上7点到晚上9点,此时心包经最旺。心脏病,最先表现在心包上,心包经之病叫“心中澹澹大动”,患者感觉心慌。心脏不好的人,最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件:不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

亥时养三焦经法

二一到二三,亥时正当间。三焦经值班,五脏六腑官。联通身百脉,行气做统帅。临阵需冷静,乐队总指挥。诸事搁一旁,最好开始睡。身心全放松,宜静不宜动。

亥时养生安歇睡眠好时机

亥时是指一天中的晚上9点到深夜11点,此时三焦经最旺。亥时三焦经当令,三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰,指当夜的21:00~23:00,亥时又称“人定”,意为:夜已很深,人们停止活动,此时是安歇睡眠的时候。

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