冬枣晒干就是红枣吗错了,其实它们不一样

俗话说“要想皮肤好，日常吃个枣”。枣子甜脆的口感，让不少人都纷纷购买品尝。可有些人说，冬枣不如红枣，红枣好得多，这是为什么呢？

冬枣和红枣都属于枣类，在对比之前，我们先来看看枣的功效：健脾益胃、补气养血，是一种温补的食材、药材。

冬枣水分大，只能新鲜食用，且储存时间较短，不能晒干，属水果类。

▲这是冬枣还在树上的样子

红枣是用另一品种的枣（非冬枣）晒干处理后做成的，易储存，属蔬果类。

▲这是红枣还在树上的样子

冬枣的维生素C含量高，其中的铁元素含量比樱桃还高。每天吃5-6个冬枣，即可满足一天的维生素C。冬枣的纤维素含量比较高，可帮助肠胃蠕动，促进消化，但胃不好、体寒、易腹泻的人要少吃。

红枣经过脱水风干等加工，其维生素含量大大降低，因此通过吃红枣来补充维生素是不太可行的。其实红枣可调养气血，但性偏热，容易上火的人要少吃哦。

冬枣红枣各有各的好，可不管是啥枣都不能贪食，因为它们的含糖量都挺高。一天要是吃上个20来个枣子，相当于吃了半斤米饭！每天应该适当吃点其他水果，同时采用分餐分食的方法，可以有效保证营养的均衡摄入。

经期，一些女孩常会出现眼肿或者脚肿的现象，这是湿重的体现，这种人就不适合食用冬枣和红枣。多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加剧浮肿症状。

体质虚火旺盛的女孩，也不适合在经期服食冬枣和红枣，因为这极大可能会导致经血过多而危害身体健康。

不要贪食，适量食用。

不管是冬枣还是红枣，水煮吃是最好的。这样既不会改变红枣的滋补功效，也可避免吃冬枣造成的腹泻腹胀。

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