男性开始变老有迹可循,如果你没有出现
“人到中年岁月催，保温杯里放当归”，这句顺口溜说明了人们对衰老的无奈和不甘。但是，衰老不是你害怕、你拒绝、你不想它就不来，随着岁月的流失，年龄的增长，人体会慢慢出现老态。男性开始变老是有迹可循的，如果出现以下情况，就要引起重视。
一、隔三岔五出现便秘
便秘由于比较常见，所以不被人重视，特别是由于饮食不当很容易引起便秘的发生，所以，很多人不以为然。其实，有时候便秘也是肠道老化的一种表现。
随着年龄的增长，肠道的蠕动的速度会越来越慢，同时，肠道内的水分也会减少，这样就不能及时排便，因此容易产生便秘。
如果你以前没有便秘的问题，在生活习惯和饮食习惯都没有改变的情况下，却频频便秘，那就可能是肠道开始衰老了。
二、睡眠质量会变差，熬不了夜
年龄越大，睡眠质量就会越低。我们可以看到，很多老年人晚上睡不好，早上起得早。当然这种情况不会突然出现。但是，衰老开始后，我们睡眠质量就会慢慢变差，开始出现失眠多梦的现象，如果有一天，我们突然发现熬不夜了，不再像年轻时玩个通宵，睡几个小时后就精力充沛，那就说明我们在变老。
其实，这个很好理解，年龄大的了，身体的各项机能都会下降，身体的承受能力也会大大降低，于是经过一天的工作，到晚上就会出现支撑不住的情况，也就没办法熬夜了。
年轻时，我们想睡就可以睡得着，入睡时间很短，一夜无梦，睡眠质量也很好，睡醒后精力非常充沛。但是，随着年龄的增长，由于身体机能的下降，你会发现自己比较容易失眠，而且注意力也不集中，记忆力也开始下降。
三、头发花白
头发变白和衰老有非常密切的联系。男性出现了头发变白的情况，这是身体变老的表现。在衰老的过程中，皮肤毛囊的功能会下降，吸收营养的能力降低，于是就会出现毛发变白的情况，甚至可能一段时间后变得满头白发。
四、前列腺变大
前列腺是男人非常重要的一个腺体。只有在前列腺健康的情况下，男人才能保持良好的精、气、神。不过，随着年龄的增长，前列腺的功能会逐渐下降，同时很多男人会出现前列腺变大或者增生等情况。一旦出现这些情况，那么，很遗憾地告诉你，你的身体已经开始衰老了。
衰老是一种自然现象，我们没有必要感到害怕，但是，面对衰老，我们也不能无动于衷，甚至放任自流，而是要想办法来延缓衰老。
男人要延缓衰老，要做好以下几件事：
平时加强运动。运动能够提高人体的新陈代谢，加快体内代谢产物的排出，从而给身体创造更好的环境，这样有利于延缓衰老。
养成良好的饮食习惯。饮食中要避免高盐、高脂、高糖，这种饮食习惯不利于身体的健康，而且会引起身体的慢性疾病，从而加快人体衰老。
男人要多喝水。很多人男人没有喝水的习惯，不到渴的状态就不喝水。其实，这是一种不好的习惯。喝水对人体非常有好处，多喝水能够冲淡尿液，能促进尿液中的毒素快速排出，还能预防尿路结石和尿路感染等问题。
男人除了多喝白开水，还要多利用一些消炎抑菌，清热解毒，有利前列腺的自然草本——蒲公英丁香黄精茶。准备好：蒲公英、丁香、黄精、桑葚、覆盆子、淡竹叶、栀子、山药、枸杞子、荞麦等10种食材，经过一定的组合后用开水冲泡着代茶饮用。
男人要少喝酒。酒精对肝脏、肾脏都有比较大的伤害，这是由于喝酒会影响机体的平衡，增加中蛋白质的分解速度，从而增加肾脏的负担，加快肾脏的衰老。所以，我们在平时一定要少喝酒。
注：图片来自网络