腰椎颈椎膝盖增生好转后,带起健康操是什么

我叫蔡春玲，今年54岁，现住河南三门峡陕州区龙飞花城。

我是今年九月二十三号走到甘棠公园门口，看到很多人在做操，加入进来的。当时我身体不好，高血压，每天头晕眼花头痛欲裂，不能上班工作，从外地回来，医院，医院出来三天，见大家哪么整齐专注开心的做操，我抱着试一试的心态参加了。

我还有腰椎增生、颈椎增生、腿膝盖增生，腿疼起来啥也干不成。

当我做了十几天以后，有一晚上睡觉醒来，我的脖子不敢扭动，一扭动就有响声，当时我感觉脖子都快断啦，心里很害怕，谁知睡了一晚上，早上起来后脖子痛得轻啦，我就坚持做健康操，又做了两天，我的脖子就不痛啦，心里特别高兴，因此，我就坚信做全民健康操能为我带来健康。

至今做了快两个月，我的腿和腰都改善了很多，身体也轻松了；我早上在甘棠公园带操，给大家示范做小鸡版抖身操，还跟着张留群导师去做义工，晚上还下乡到村子里教村民们做健康操；我和操友们还到其他做操团队示范教操，我现在身体好了，有精神了，虽然每天都很紧张，但心情很好，过得很充实，很有意义。

感谢张留群导师把这套健康操引进到三门峡来，为我们三门峡人办了一场好事，使三门峡市的中老年人，在晚年能够减轻病痛，提高我们的生活质量，使我们中老年人能够快乐的度过晚年，再次感谢张留群导师的无私奉献，感谢各位导师的爱心和志愿者的帮助。

另外，我对做健康操的几点体会：第一，做操要端正身心，认真做；第二，要做到位，动作规范；第三，要坚持长期做，才能起到应有的效果；第四，早接触到健康操早健康，早接触到健康操早减少痛苦，早接触到健康操早快乐。

全民健康基础操

甩手操V3.0

拍三窝V1.0

拍三穴V1.0

顿足功V1.0

拍手操V2.0

万能笑功V1.0

抖身操V1.0

五行步V1.0

抑郁症患者做健康操两个多月为啥有这么大的变化？

高先生夫妇从三门峡到北京，如何在短短几天时间内就带动社区几十人做操，得到社区大力支持的？

健康操救了我的命，帮我走出痛苦的深渊！

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