乳腺增生做好这3点,有助预防乳腺肿瘤
乳腺增生是困扰女性的疾病之一，乳腺增生症，它既不是炎症，又不是肿瘤。它与内分泌有关。中年妇发属于高发期，尤其是生活节奏太快，工作压力增大的都市女性，患有此病的几率较大。乳腺增生会以结节或疼痛出现，尤其是月经前后表现的最为明显。这种病本身危害并不大，但是它给女性的心理压力巨大。其实如果只是单纯性小叶增生，只需调整好心理状态，适当的缓解压力。预防乳腺增生，从养成这3个“好习惯”开始，保持1个也可以。
乳腺增生做好这3点，有助预防“乳腺肿瘤”，做到1个也不错：
1、少饮酒。酒精是乳腺疾病的“大敌”。现代越来越多的女性，因为工作应酬或朋友交际，都会或多或少的喝一些酒，甚至对于一些女性来说，喝酒已经成为了她们生活的一部分。但是如果过量饮酒，或饮酒频率过高，那被摄入人体的酒精就会对女性的身体产生一定的刺激，使女性分泌过多的催乳素，使病情加重，而且还会使女性患上乳腺肿瘤的几率加大。
2、适量吃豆制品。豆制品是女性的“好朋友”，豆制品中，营养丰富全面，含有钙、镁、铁等矿物质，而且是含植物蛋白最多的食品，且不含胆固醇，而且脂肪含量其低。对于患有乳腺小叶增生能不能吃豆制品，这是一个有争议性的话题。乳腺小叶增生是由于机体内雌激素水平相对较高，而孕激素水平相对较低所造成的。而豆制品中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，争议点就在这里。但是植物雌激素不等于雌激素。人体内的雌激素，会刺激乳腺细胞增殖，对乳腺小叶增生、乳腺肿瘤有促进作用，但是植物雌激素却可以改善因内源性雌激素分泌不足引起的疾病，可以起到保护乳腺的作用，且大豆异黄酮可以对体内的雌激素起到双向调节的作用，因此，患有乳腺小叶增生的患者，可以适量的摄入豆制品，以每日50克大豆为宜。
3、保持好的心情。女性如果经常处于心情不好、郁闷、生闷气的环境中，就很容易患上乳腺增生，因为心情不好，就会影响卵巢的正常排卵，也会使孕激素减少，而雌激素升高，导致乳腺受到刺激之后出现乳腺增生，对于已经患上乳腺增生的女性朋友，更应保持良好的心情，才有利于病情的恢复。