这三样东西会加速乳腺增生,预防乳腺增生的

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺导管和小叶结构变性病变，进行性结缔组织生长，据资料显示，中国约有70-80%的女性有不同程度的乳腺增生。

这三样东西会加速乳腺增生的进程

第一件事：爱生气，压力大，乳腺疾病大多是气出，经常闷热会引起神经衰弱，加重内分泌紊乱，促进增生加重。

此外，现代社会生活和工作压力大，精神往往处于高度紧张状态，也会加速乳腺增生症的发展。

因此在生活中要避免焦虑、抑郁等不良情绪，少生气，少发脾气，保持情绪稳定，有利于增殖和早日康复。

第二件事：喜欢吃动物蛋白食品，乳腺增生患者应少吃油炸食品、动物脂肪、糖果等，油炸食品的热量很高，会加速体内雌激素的生成，使乳腺增生更加严重。

此外，含有咖啡、可可、巧克力和富含雌激素的补充剂也应避免。

因此平时多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮、核桃、黑木耳、蘑菇等。

第三点：睡眠不规律，如果睡眠不规律，很容易引起内分泌失调，而内分泌失调则容易导致乳腺增生，因此女性朋友要保证规律充足的睡眠，不要熬夜。

预防乳腺增生的六件事

第一件事：要保持良好的心态，良好的态度对防止乳腺增生非常重要，少生气，保持情绪稳定。

第二件事：健康饮食，禁止滥用含雌激素的产品，预防任何疾病都离不开饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮。

第三件事：生活规律，生活要有规律，劳逸结合，保持和谐的性生活，可以调节内分泌失调。

第四件事：多运动，提高免疫力，对提高预防乳腺增生很有帮助。

80%的乳腺增生不需要药物或手术治疗，只要定期观察即可，而小部分情况可能是由于乳腺癌的症状所致，需要不断观察，早发现，早诊断，才能解决。